Abdução e adução: conheça os melhores treinos

Se deseja ter pernas fortalecidas e tonificadas, você está no post certo. Vamos indicar alguns dos melhores treinos de abdução e adução para esculpir suas pernas e obter excelentes resultados.Além de exercícios de definição muscular para pernas, eles também são para dar estabilidade

Abdução de Quadril em pé e sentado: Para que serve e como fazer!

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